[...] żebym tym kolanem miał potem gdzieś szpanować. Tylko teraz pozostaje mi kwestia do ustalenia jakie koszty będę musiał ponieść związane z operacją i rehabilitacją oraz jak długo to będzie trwało. Siedzenie bezczynne w domu nie jest dla mnie bardzo optymistyczne bo nie lubię czuć się bezużytecznym. Suma sumarum, bedę miał wyrok od ortopedy w [...]
przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]
powiadomki mi padły w moim dzienniku Rrucek racja, tyle ze leń ze mnie Dzisiaj zrobię łydy na koniec to dołożę więcej. Bartoo, ale ty na barki chyba tyle bierzesz Ann rzekła Nie długo idę na trening potem wypiski z trzech ostatnich dni, bo mało czasu miałem i nic się nie działo.
Widziałem wyniki MP i zdjęcia na MD, filmiki chciałem poglądac ale za dlugo mi się ładują Pojechać było by super Tylko trochę daleko mam. Papaj odwalił kawał dobrej roboty, należało się, tym bardziej ze na debiutach też wyglądał świetnie. O to dobrze wiedzieć. Są gdzieś jakieś foty z ME? Volf, to tak jak ja niemiec ustny w piątek. Właśnie byle [...]
[...] dziwnie się czułam bo energia jako tako ale siłowo lipa... O co chooo???? DORKA haha święta trojca :-D Oczywiście masz rację, że formy po prostu nie da się utrzymać zbyt długo, tzn da się.... Ale wiadomo jak ;-) ja też jestem strasznie krytyczna względem siebie i chciałabym utrzymać jakiś ładny poziom sylwetkowy na co dzień, ale jak jest [...]
[...] był w stanie zastosować i utrzymać jakąś sensowną dietę to na pewno efekty były by lepsze. Pożyjemy zobaczymy ;-) FighterX@ - na spadku wagi to mi tak po prawdzie najmniej zależy, choć jakbym zszedł na 82 kg to by mi starczyło, ważniejszy jest dla mnie obwód pasa i nadmiar tłuszczu ale przy słabej diecie to potrwa długo ;-)
[...] trochę uzasadnionej racji - bo niestety niektóre osoby nie potrafią zrozumieć, że obowiązuje je tajemnica. Niestety sporo takich urzędników/urzędniczek spotkałem. Niektóre się dały mocno nabrać na podpuchę nawet swego czasu - i rozsiewały potem wyssane z palca plotki myśląc że to prawda. Oj długo by pisać. Szkoda że takie osoby dalej pracują.
vajolet bez wegli z chleba, kasz itp nie jestem glodna, a do 4 jajka bez chleba to dla mnie nic trudnego moglabym nawet 6 zjesc. tak naprawde to latwiej jest mi nie jesc chleba niz zjesc tylko 2 kromki Zyrafko kiedys tam mocno brzuch katowalam, przez ostatni rok delikatnie, a teraz mam w planie ok. 2 razy tygodniowo. marzy mi sie podniesc kiedys [...]
[...] i jutro zakupy... gdzieś już na forum takie pytanie znalazłam, a propos regulacji metabolizmu, czyli tak jak w moim przypadku - po jojodietach zwiększanie ilości kcal - jak długo trwa przestawianie organizmu i równoznaczne tycie? Wiem że tycie/chudnięcie to sprawa indywidualna, ale może są jakieś uśrednione dane?? ;) 2-3kg do przodu jakoś chyba [...]
Przetlumaczylem jakims translatorem wiec moze co z tego zrozumiesz:) Jak długo robi pobyt Kreatyny w strumieniu krwi? Kiedy bierzesz Kreatynę w formie proszku - to jest w twoim strumieniu krwi dla około 1 - 1.5 godziny. Dla wzrostu mięśnia Kreatyna musi być zaabsorbowana do mięśni. Więc, jeżeli kończysz się {wynosisz} i opróżniasz twoje Kreatyny [...]
Wiesz czy skura i kosci to bym sie z tym nie zgodzil. U mnie kosci to tylko zebra widac. U mnie miesnie sa widoczne bo jestem szczuply no ale wiadomo wiecej by sie przydalo Ja jem bardzo duzo, ciagle cos wcinam no ale chyba mam za dobra przemiane materii. Przed kompem i ksiazkami dlugo nie przesiaduje. Teraz nie ma zbyt pieknej pogody, ale jak [...]
[...] gryczana, z amaramtusa - możesz sobie robić np. naleśniki. Zawijać do środka mięso z warzywami (coś a'la wrapy). Strączki - soczewica, fasola, cieciorka. Na samym ryżu to długo nie pojedziesz. a w wiośle to nie masz ciągnąc rękami. To jest ćwiczenie na plecy, ręce to jakby tylko sznurki trzymające ciężar. Poczytaj o technice tego ćwiczenia:-))
Dieta z niewielką nadwyżką kalorii. Trening 3 razy w tygodniu - więcej nie trzeba: co drugi dzień te same grupy mięśniowe (i na pewno nie będziesz chciał więcej). Trening trwa tak długo ile trzeba na wykonanie założonej liczby ćwiczeń i serii. Nie musisz bać się suplementacji. Ani obawiać się nadmiernego przyrostu muskulatury!
@Ojan-Technika w tych bojach odgrywa znaczącą rolę i jej nauka trwa długo! Nie tylko technika bardzo ważna jest gibkość,sprężystość całego ciała zdolność do generowania dużego przyśpieszenia. Zawodnik dwuboju musi być bardzo dobrze przygotowany pod kątem ogólnorozwojowym do tego służy atletyka terenowa krótkie sprinty, skoki,podskoki,wskakiwanie [...]
[...] nie chcę. Cel to może kiedyś dojść w okolice maxów ROP dla mnie (co przy słabych fizycznie barkach będzie trudne, siła nóg idzie mi w miarę szybko, siła góry to porażka), powstrzymanie efektów starzenia %-) - no i sprawność, siła, jako taki męski wygląd. Tak długo jak będzie coś się zmieniało na plus będę zadowolony. Czyli cel jest jak zabawa %-)
Witam... Coś tu cisza,ale jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło [...]
1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu, dotychczas trenowałem treningami ACT (początki) Splity (długo) HST (3 cykle) FBW (1cykl) - w kolejności jakiej napisałem. Chciałbym spróbować czegoś nowego... interesuje mnie trening trójfazowy Wyglądałoby to mniej więcej tak: FAZA I Celem fazy I byłoby zwiększanie objętości treningu (poprzez zwiększanie [...]
[...] miedzy czasie pierwszy cykl mono (Kaizen Creapure), zrobiłem sobie tydzień regeneracji i właśnie wróciłem na siłownie. Czy dalej mam ćwiczyć tym planem treningowym i jak długo mogę pozostawać na takiej diecie, bo osobiście super się po niej czuje, a spadek wagi po 2 miesiącach sięga 8kg Skoro skończyłem cykl na mono czy mogę włączyć do diety [...]
Zerwane więzadło krzyżowe
